Wiesz co staram sie jesc regularnie zwiekszajac liczbe kalorii.Chodze na silke 3 razy w tyg,po tym aeroby 25min i chcialam ci powiedziec ze dzis weszlam na wage..tak z ciekawosci i waze juz nie 57 a 58!!!!Wiec zamiast chudnac to ja zaczynam tyc od tego jedzenia!!!!I co teraz?
[...] sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co bedzie - poprostu pije sobie i juz. tylko staram sie tam jesc jakies bialka i tluszcze zeby malo spadlo. i to sie sprawdza polecam to tobie!!!! narka i pozdro .....
pierwa rzecz to taka abyś nie robił na tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo [...]
a na co czekasz?? ja wiem za co byla buzia wiec luz(niby ze jestem bystry ) ,teraz poprostu ,rozluz makroskladniki na diete ,kieruj sie tym aby jesc jak naj mniej przetworzna zywnosc,im blizej natury tym lepiej Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-21 10:50:49
Wlasnie z tym jest tak ze takiej diety z dokladnym wyliczeniem co go g to nie mam. Bo nie dam rady utrzymac bo czasem matka co innego na obiad zrobi albo czegos nie ma w lodowce ale staram sie jesc zdrowo unikac tluszczy.Moja dieta to min 30 b 60 ww i 20 t i zawsze 6 posilkow. I tego staram sie trzymac !!!
[...] i w poczatkowej fazie glodu pozwala oszukac zoladek. Pamietaj tez ze odczyt o sytosci zoladka dochodzi do mozgu dopiero po mniej wiecej 20 minutach dlatego warto jesc wolno. Dobry trik na oszukanie swiadomosci to duzy talerz-wydaje ci sie ze jesz wiecej. Teraz sprawa ćwiczeń. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w trenowaniu nie warto od razu [...]
[...] abyscie mi rozpisali trening TS lub przekierowali mnie do jakichs tematow Czy trening 3 razy w tyg zupelnie mi wystarczy ? Czy moze da sie jeszcze wykorzystac sprzet ktory mam w domq bo na karnet 4dniWtyg mnie raczej nie stac waze 67 kg staram sie jesc duzo bialka i jeszcze wiecej wegli czekam na jakies konstruktywne odpowiedzie pozdro
... W taki razie jak sie djete tworzy to rano sie powinno jeść wiecej węgili a pod wieczur wiecej białka! A ja słyszałem odwrotnie (ogolnie to powinien byc podobny stosunek co do pory wieczornej i rannel ale z przewagą białka na śniadanie) TO CO? Jak to wkońcu wyglaa ?
moglo byc lepiej ale nie kazdego stac na diete, lub nie kazdy ma takei mozliwosci zeby w miare rowno jesc. Ja np na obiad nie moge sobie wybrac co chce zjesc, musze jest to co jest na szczescie czesto jest to wlasnie ryz z piersia kurczaka
..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]
OKs uloze sobie diete ej a mam jesc codziennie to samo czy co czy wystraczy ze uloze diete co mam jest na jeden dzien i poposrtu bym to jadl codziennie :) a zmienie cosik w niedziele :)
Willhelm zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat182537/ troche jest popisane o lekarstwach na stawy. Ja sam mam problemy z kolanami i biore teraz glucosamine i msm z hiteca, kolagen z olimpu, trzeba do tego zwiększyć spożycie niektórych witamin: witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 [...]
[...] proby jak np zakup przez rodzicow sokow ^_^ ale to pryszcz dalo sie przejsc obojetnie pozniej byly swieta i pokusa ciast odmowilem teraz juz zaczynaja sie przymuszenia "zjedz to albo bedziesz glodny" ew "co to znaczy ryz bez smietany?? masz jesc smietane jak kazdy normalny czlowiek" cos sie psuje w panstwie Dunskim ^_^
Odpoczynki na duże partie miesniowe (nogi, klatka, plecy) - 2 min., na małe (bicepsy, tricepsy, barki, lydki) - 1 min. Z zegarkiem w reku - jak zrobisz swoje to do domu jesc i spac. poniedzialek - 1.5h gry w siatke wtorek - klata+tric+brzuch -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 12/10/8/8 progresja -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]
Sałatke z białym serem - miałem na różne sposoby zawsze na lowcarbach z warzywami, z oliwami, z przyprawami itd - zawsze to lubiłem bo nie dosć ze tanie to jeszcze proste w przygotowaniu i szybkie Ale wiesz Miałem na myśli to że jak widze chłopaków jedzących "ryż z mięsem" - bo tak "kazali i tak się robi" a im to nie smakuje [...]
[...] treningu, upodoban, stylu zycia, przyzwyczajen, twoich finansow itd. Potem jest czas na kilkugodzinny wywiad i jakis kompromis na lini twoich przyzwyczajen i tego co musisz jesc. Przygotowanie rzezby to straszna i niewdzieczna robota i nikt Ci tego tu za friko z kapelusza nie wyciagnie. A jesli nawet to dla zartu albo z zaslyszanych gdzies [...]
Wiesz ja osobiscie nie lubie jesc miesa bo mi sie odrazu zygac chce Ale jezeli by bylo w formie proszku to jakos dał bym rade. OK znalazlem przykladowy 3 dniowy trening na mase z postu brutusa =] PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 [...]
ŚRODKI UZUPEŁNIAJĄCE Jak już wspominałem, branie witamin i mikro¬elementów korzystnie zapobiega chorobom. Ale istnieją również inne rodzaje środków uzupełniają¬cych, które możecie brać oprócz witamin i mikroelementów. Najpopularniejszy spośród tych środków jest z pewnością koncentrat białkowy w proszku. Jed¬nym ze [...]
Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy
